Planche de pompes multifonctions

📋 Qu’est-ce que c’est ?

La planche de pompes est un accessoire de fitness conçu pour rendre l’exercice des pompes plus efficace, plus sécurisé pour les poignets, et pour cibler différents muscles selon la position des poignées. C’est une plaque rigide avec des emplacements repérés (codes couleur) où l’on insère les poignées. Pliable pour être transporté facilement.

🔧 Caractéristiques typiques

Matériau : plastique renforcé (PP, ABS) ou matériau composite, solide et durable.

Design modulaire / coloré : zones codées par couleur (par exemple rouge, bleu, vert…) indiquant quel groupe musculaire est sollicité (pectoraux, triceps, épaules, dos).

Poignées détachables : les poignées peuvent être retirées et replacées dans différents emplacements pour varier l’angle des pompes.

Antidérapant : la face inférieure a des patins ou textures antidérapantes pour stabiliser la planche au sol.

Capacité : jusqu’à 200kg

Pliable / portable : se replie ou se démonte pour faciliter le transport et le rangement.

💪 Avantages & usages

Réduction de la tension sur les poignets : la prise des poignées permet de garder les poignets plus neutres (moins de flexion) par rapport aux pompes “à plat”.

Progression musculaire : en changeant les positions de poignée, on peut cibler différents muscles (pectoraux, triceps, deltoïdes).

Sécurité / forme : la planche guide la position des mains, ce qui aide à garder une bonne posture pendant les pompes.